Zwei Online-Kurse von HelloBetter
Mit den Online-Kursen „Panik“ und „Vaginismus Plus“ erweitert HelloBetter sein DiGA-Portfolio. Die Webanwendungen sind bei Panikstörungen und Agoraphobie (Platzangst) mit Panikstörung bzw. bei Nichtorganischem Vaginismus (Verkrampfung der Muskulatur rund um die Vagina) oder Dyspareunie (Schmerzen beim Einführen) indiziert. Beide Kurse basieren auf der Kombination aus Psycho-Edukation und kognitiver Verhaltenstherapie und erstrecken sich über einen Zeitraum von 12 Wochen.
HelloBetter Panik: Ängste erkennen und reduzieren
Der Online-Kurs „Panik“ verfolgt das Ziel, die Symptomschwere von Panikstörungen zu reduzieren. Dazu werden die Nutzer u. a. mit ihren Angstauslösern konfrontiert und darin geschult, Angstgedanken zu erkennen sowie Entspannungstechniken und Maßnahmen zur Rückfallprophylaxe anzuwenden.
Die Kursinhalte sind in sechs Einheiten à circa 60 Minuten unterteilt und werden in Form von Texten, Videos und Audiodateien vermittelt. In einem Online-Tagebuch kann das Wohlbefinden (Stimmung, Angst und Anspannung) festgehalten und so der eigene Fortschritt visualisiert werden.
HelloBetter Vaginismus Plus: Unterstützung bei sexuellen Funktionsstörungen
Der Kurs „Vaginismus Plus“ richtet sich an binäre und nicht-binäre Menschen mit Vagina und zielt darauf ab, die vaginale Penetrationsfähigkeit beim Geschlechtsverkehr zu verbessern. Dazu gilt es, die auftretenden Schmerzen beim Einführen zu verringern und Ängste sowie belastende Gedanken abzubauen.
In acht Kurseinheiten (à circa 60 Minuten) werden den Betroffenen hierfür Techniken vermittelt, um sich psychisch und physisch zu entspannen, die Aufmerksamkeit zu fokussieren und den Schmerzkreislauf zu durchbrechen. Als weiteren Bestandteil umfasst der Kurs ein Vaginaltraining (schrittweise vaginale Einführungsübungen mithilfe von Dilatoren).
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